Bol de yaourt, flocons d'avoine et fruits
VégétarienPetit-déjeunerSans cuisson
Un bol de petit-déjeuner simple : yaourt nature, flocons d'avoine, banane et fraises, avec un filet de miel et des amandes. Prêt en 5 minutes.
Informations
Pour 2 personnes · 6 étapes
- Temps total
- 5 minPrépa 5 minSans cuisson
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≈ 0,54 €la part · 1,08 € la recette
- Énergie
- ≈ 226 kcalpar portion · détail
Allergènes :
- Céréales contenant du gluten
- Fruits à coque
- Lait
3 ingrédients.
- Yaourt nature2 pièces
- Flocons d'avoine60 g
- Banane1 pièce
Facultatif
- Fraises120 g
- Miel1 c. à soupe
- Amandes20 g
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
226 kcal11 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 4,4 g | 6 % |
| dont saturés | 1,8 g | 9 % |
| Glucides | 34 g | 13 % |
| dont sucres | 15 g | 16 % |
| Fibres | 5 g | |
| Protéines | 8,6 g | 17 % |
| Sel | 0,13 g | 2 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
À préparer au moment de le manger, la banane noircit et les flocons ramollissent.