Wraps au thon et crudités
Des wraps frais au thon, au maïs et à la mayonnaise, avec de la salade et de la tomate. Sans cuisson, prêts en 10 minutes, parfaits pour un pique-nique.
Hors saison en ce moment : tomate, maïs doux. Ces produits sont plus chers et moins savoureux qu'en pleine saison.
Informations
Pour 4 personnes · 7 étapes
- Temps total
- 10 minPrépa 10 minSans cuisson
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≈ 2,52 €la part · 10,07 € la recette
- Énergie
- ≈ 357 kcalpar portion · détail
- Céréales contenant du gluten
- Moutarde
- Poissons
- Œufs
6 ingrédients.
- Tortillas de blé4 pièces
- Thon en boîte280 g
- Salade verte1 pièce
- Tomate2 pièces
- Maïs doux140 g
- Mayonnaise3 c. à soupe
Facultatif
- Jus de citron3 c. à soupe
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
357 kcal18 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 14 g | 20 % |
| dont saturés | 2,1 g | 10 % |
| Glucides | 31 g | 12 % |
| dont sucres | 4,4 g | 5 % |
| Fibres | 3,9 g | |
| Protéines | 24 g | 48 % |
| Sel | 1,5 g | 24 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
À manger dans la journée, au frais, à cause de la mayonnaise. Le mélange au thon seul se garde 1 jour au réfrigérateur. Ne se congèle pas.