Wraps au saumon fumé, fromage blanc et avocat
PlatExpress (15 min)Sans cuisson
Des tortillas tartinées de fromage blanc au citron, garnies de saumon fumé, d'avocat, de carottes râpées et de salade, roulées serré. Sans cuisson, en dix minutes.
Informations
Pour 2 personnes · 4 étapes
- Temps total
- 10 minPrépa 10 minSans cuisson
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≥ 4,45 €la part · au moins 8,90 € la recette
- Énergie
- ≈ 545 kcalpar portion · détail
Allergènes :
- Céréales contenant du gluten
- Lait
- Poissons
Coût minimum : pas encore de prix pour jus de citron.
7 ingrédients.
- Tortillas de blé3 pièces
- Saumon fumé100 g
- Fromage blanc150 g
- Avocat1 pièce
- Carotte1 pièce
- Salade verte0,5 pièce
- Jus de citron1 c. à soupe
Facultatif
- Ciboulette5 g
- Poivre noirau goût
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
545 kcal27 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 30 g | 43 % |
| dont saturés | 7,1 g | 36 % |
| Glucides | 40 g | 15 % |
| dont sucres | 8,4 g | 9 % |
| Fibres | 7,8 g | |
| Protéines | 24 g | 48 % |
| Sel | 2,5 g | 41 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
Se garde quelques heures au réfrigérateur, bien emballé.