Tartines de sardines au fromage blanc citronné
PlatExpress (15 min)Économique
Des tranches de pain grillé tartinées d'un fromage blanc au citron et à la ciboulette, garnies de sardines et de rondelles d'oignon rouge, avec une salade de carottes.
Informations
Pour 2 personnes · 5 étapes
- Temps total
- 13 minPrépa 10 minCuisson 3 min
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≥ 3,19 €la part · au moins 6,37 € la recette
- Énergie
- ≈ 577 kcalpar portion · détail
Allergènes :
- Céréales contenant du gluten
- Lait
- Poissons
Coût minimum : pas encore de prix pour jus de citron.
7 ingrédients.
- Sardines en boîte200 g
- Pain160 g
- Fromage blanc150 g
- Jus de citron1 c. à soupe
- Oignon rouge0,5 pièce
- Carotte2 pièces
- Huile d'olive1 c. à café
Facultatif
- Ciboulette5 g
- Poivre noirau goût
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
577 kcal29 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 20 g | 28 % |
| dont saturés | 5,4 g | 27 % |
| Glucides | 59 g | 23 % |
| dont sucres | 13 g | 14 % |
| Fibres | 6,8 g | |
| Protéines | 37 g | 74 % |
| Sel | 2,1 g | 35 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
À manger tout de suite.