Spaghetti au thon, épinards et citron
De saisonPlatÀ la poêleÉconomique
Des spaghetti enrobés d'une sauce minute au thon, à l'ail, aux épinards et au zeste de citron, avec un peu de parmesan. Prêt en 15 minutes avec des produits du placard.
Informations
Pour 2 personnes · 6 étapes
- Temps total
- 20 minPrépa 5 minCuisson 15 min
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≥ 3,54 €la part · au moins 7,07 € la recette
Matériel :
- Plaques de cuisson
- Poêle
- Casserole
Allergènes :
- Céréales contenant du gluten
- Lait
- Poissons
Coût minimum : pas encore de prix pour ail (gousse).
7 ingrédients.
- Spaghetti160 g
- Thon en boîte200 g
- Épinards250 g
- Ail (gousse)2 pièces
- Citron1 pièce
- Parmesan20 g
- Huile d'olive1 c. à soupe
Facultatif
- Piment1 g
- Poivre noirau goût
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
599 kcal30 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 16 g | 22 % |
| dont saturés | 4,5 g | 22 % |
| Glucides | 64 g | 25 % |
| dont sucres | 3,2 g | 4 % |
| Fibres | 5,9 g | |
| Protéines | 43 g | 87 % |
| Sel | 1,2 g | 19 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
Se garde 2 jours au réfrigérateur. Se réchauffe à la poêle avec un filet d'eau.