Smoothie fraise, fromage blanc et avoine
VégétarienPetit-déjeunerSans cuisson
Un smoothie épais mixé avec des fraises, du fromage blanc, du lait, des flocons d'avoine et une banane. Un petit-déjeuner à boire, prêt en 5 minutes.
Hors saison en ce moment : fraises. Ces produits sont plus chers et moins savoureux qu'en pleine saison.
Informations
Pour 2 personnes · 4 étapes
- Temps total
- 5 minPrépa 5 minSans cuisson
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≈ 2,32 €la part · 4,64 € la recette
- Énergie
- ≈ 350 kcalpar portion · détail
Matériel :
- Mixeur ou blender
Allergènes :
- Céréales contenant du gluten
- Lait
5 ingrédients.
- Fraises200 g
- Fromage blanc400 g
- Lait15 cl
- Flocons d'avoine40 g
- Banane1 pièce
Facultatif
- Miel1 c. à café
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
350 kcal17 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 9,2 g | 13 % |
| dont saturés | 5,2 g | 26 % |
| Glucides | 41 g | 16 % |
| dont sucres | 27 g | 30 % |
| Fibres | 7,7 g | |
| Protéines | 21 g | 41 % |
| Sel | 0,25 g | 4 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
Se boit tout de suite ; se garde au plus quelques heures au réfrigérateur.