Bol smoothie banane et framboises
Un smoothie épais, servi à la cuillère dans un bol : banane, framboises et yaourt mixés, puis garnis de flocons d'avoine. Frais, coloré et sans sucre ajouté si les bananes sont bien mûres.
Hors saison en ce moment : framboises. Ces produits sont plus chers et moins savoureux qu'en pleine saison.
Informations
Pour 2 personnes · 6 étapes
- Temps total
- 10 minPrépa 10 minSans cuisson
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≥ 0,68 €la part · au moins 1,36 € la recette
- Énergie
- ≈ 283 kcalpar portion · détail
- Mixeur ou blender
- Céréales contenant du gluten
- Lait
Coût minimum : pas encore de prix pour framboises.
5 ingrédients.
- Bananebien mûres2 pièces
- Framboisessurgelées de préférence150 g
- Yaourt naturenature2 pièces
- Lait10 cl
- Flocons d'avoine30 g
Facultatif
- Miel1 c. à soupe
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
283 kcal14 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 4,7 g | 7 % |
| dont saturés | 2,2 g | 11 % |
| Glucides | 45 g | 17 % |
| dont sucres | 30 g | 34 % |
| Fibres | 8,1 g | |
| Protéines | 10 g | 21 % |
| Sel | 0,17 g | 3 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
À déguster tout de suite, il fond et la banane noircit. Ne se conserve pas.