Poulet au paprika, haricots blancs et tomates
De saisonPlatÀ la poêleÉconomique
Des filets de poulet au paprika mijotés avec des haricots blancs, des tomates et des épinards dans une seule poêle. Un plat familial, complet et généreux.
Informations
Pour 2 personnes · 7 étapes
- Temps total
- 35 minPrépa 10 minCuisson 25 min
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≥ 3,77 €la part · au moins 7,54 € la recette
- Énergie
- ≈ 431 kcalpar portion · détail
Matériel :
- Plaques de cuisson
- Poêle
Allergènes :Aucun des 14 allergènes réglementaires
Coût minimum : pas encore de prix pour haricots blancs (conserve), ail (gousse).
8 ingrédients.
- Filet de poulet300 g
- Haricots blancs (conserve)250 g
- Tomates concassées en boîte400 g
- Épinards100 g
- Oignon1 pièce
- Ail (gousse)1 pièce
- Paprika1 c. à café
- Huile d'olive1 c. à soupe
Facultatif
- Selau goût
- Poivre noirau goût
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
431 kcal22 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 11 g | 15 % |
| dont saturés | 2,1 g | 11 % |
| Glucides | 28 g | 11 % |
| dont sucres | 11 g | 13 % |
| Fibres | 15 g | |
| Protéines | 47 g | 95 % |
| Sel | 1,3 g | 22 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
Se garde 3 jours au réfrigérateur et se congèle 2 mois. Encore meilleur réchauffé le lendemain.