Pâtes au thon, tomate et câpres
PlatÉconomique
Des pâtes à la sauce tomate, au thon, aux olives et aux câpres. Un plat de placard à l'italienne, savoureux et économique, prêt en un quart d'heure.
Informations
Pour 4 personnes · 7 étapes
- Temps total
- 20 minPrépa 5 minCuisson 15 min
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≥ 2,38 €la part · au moins 9,52 € la recette
- Énergie
- ≈ 610 kcalpar portion · détail
Matériel :
- Plaques de cuisson
- Poêle
- Casserole
Allergènes :
- Céréales contenant du gluten
- Poissons
Coût minimum : pas encore de prix pour ail (gousse).
6 ingrédients.
- Pâtes400 g
- Thon en boîteégoutté280 g
- Coulis de tomate500 g
- Olives60 g
- Ail (gousse)2 pièces
- Huile d'olive2 c. à soupe
Facultatif
- Câpres15 g
- Selau goût
- Poivre noirau goût
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
610 kcal31 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 14 g | 20 % |
| dont saturés | 2,5 g | 13 % |
| Glucides | 83 g | 32 % |
| dont sucres | 9,5 g | 11 % |
| Fibres | 6,9 g | |
| Protéines | 34 g | 67 % |
| Sel | 2,1 g | 34 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
Se garde 2 jours au réfrigérateur. Réchauffer à la poêle avec un filet d'eau, ou manger froid. La sauce seule se congèle 2 mois.