Overnight oats au fromage blanc et aux myrtilles
Des flocons d'avoine trempés une nuit dans du lait et du fromage blanc, avec des myrtilles et des amandes. Un petit-déjeuner prêt au réveil, rassasiant jusqu'au midi.
Hors saison en ce moment : myrtilles. Ces produits sont plus chers et moins savoureux qu'en pleine saison.
Informations
Pour 2 personnes · 3 étapes
- Temps total
- 5 minPrépa 5 minSans cuisson
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≥ 1,15 €la part · au moins 2,29 € la recette
- Énergie
- ≈ 400 kcalpar portion · détail
- Céréales contenant du gluten
- Fruits à coque
- Lait
Coût minimum : pas encore de prix pour myrtilles.
5 ingrédients.
- Flocons d'avoine80 g
- Fromage blanc300 g
- Lait20 cl
- Myrtilles100 g
- Amandes20 g
Facultatif
- Miel1 c. à café
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
400 kcal20 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 15 g | 21 % |
| dont saturés | 5,1 g | 25 % |
| Glucides | 40 g | 15 % |
| dont sucres | 17 g | 19 % |
| Fibres | 7 g | |
| Protéines | 21 g | 42 % |
| Sel | 0,23 g | 4 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
Se garde 2 jours au réfrigérateur, sans les fruits ni les amandes.