Mug cake à la banane et au cacao
VégétarienDessertÉconomique
Un petit gâteau individuel cuit en une minute et demie au micro-ondes, à la banane écrasée, aux flocons d'avoine et au cacao, sans sucre ajouté.
Informations
Pour 2 personnes · 5 étapes
- Temps total
- 7 minPrépa 5 minCuisson 2 min
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≈ 0,76 €la part · 1,51 € la recette
- Énergie
- ≈ 261 kcalpar portion · détail
Matériel :
- Micro-ondes
Allergènes :
- Céréales contenant du gluten
- Lait
- Soja
- Œufs
7 ingrédients.
- Banane1 pièce
- Œuf2 pièces
- Flocons d'avoine40 g
- Cacao en poudre10 g
- Lait4 cl
- Levure chimique2 g
- Chocolat noir10 g
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
261 kcal13 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 10 g | 14 % |
| dont saturés | 3,6 g | 18 % |
| Glucides | 28 g | 11 % |
| dont sucres | 13 g | 14 % |
| Fibres | 5,8 g | |
| Protéines | 12 g | 24 % |
| Sel | ≥ 0,2 g | 3 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute. Le signe ≥ signale un minimum : Ciqual ne mesure pas cette valeur pour un ingrédient.
Conservation
À manger tout de suite.