Gratin de pâtes complètes au thon et brocoli
De saisonPlatAu fourSe prépare à l'avanceÉconomique
Des pâtes complètes, du thon et du brocoli dans une sauce légère au fromage blanc, gratinés à l'emmental. Un plat familial qui se prépare à l'avance et se réchauffe très bien.
Informations
Pour 4 personnes · 5 étapes
- Temps total
- 40 minPrépa 15 minCuisson 25 min
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≈ 3,24 €la part · 12,96 € la recette
Matériel :
- Plaques de cuisson
- Four
- Casserole
- Plat allant au four
Allergènes :
- Céréales contenant du gluten
- Lait
- Poissons
- Œufs
6 ingrédients.
- Pâtes complètes280 g
- Thon en boîte420 g
- Brocoli500 g
- Fromage blanc300 g
- Œuf2 pièces
- Emmental râpé60 g
Facultatif
- Noix de muscadeau goût
- Selau goût
- Poivre noirau goût
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
588 kcal29 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 15 g | 22 % |
| dont saturés | 6,4 g | 32 % |
| Glucides | 53 g | 20 % |
| dont sucres | 6,3 g | 7 % |
| Fibres | 7,5 g | |
| Protéines | 53 g | 106 % |
| Sel | 1,1 g | 19 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
Se garde 4 jours au réfrigérateur et se congèle 2 mois, en portions.