Farfalle au poulet, brocoli et parmesan
De saisonPlatÀ la poêle
Des farfalle avec du poulet doré, des bouquets de brocoli et une sauce légère au fromage blanc, à l'ail et au parmesan. Le plat de pâtes qui coche toutes les cases.
Informations
Pour 2 personnes · 6 étapes
- Temps total
- 25 minPrépa 10 minCuisson 15 min
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≥ 3,53 €la part · au moins 7,06 € la recette
- Énergie
- ≈ 618 kcalpar portion · détail
Matériel :
- Plaques de cuisson
- Poêle
- Casserole
Allergènes :
- Céréales contenant du gluten
- Lait
Coût minimum : pas encore de prix pour ail (gousse).
7 ingrédients.
- Farfalle160 g
- Filet de poulet260 g
- Brocoli400 g
- Fromage blanc120 g
- Parmesan25 g
- Ail (gousse)1 pièce
- Huile d'olive1 c. à café
Facultatif
- Poivre noirau goût
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
618 kcal31 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 12 g | 17 % |
| dont saturés | 5,1 g | 25 % |
| Glucides | 65 g | 25 % |
| dont sucres | 7,8 g | 9 % |
| Fibres | 7,7 g | |
| Protéines | 54 g | 108 % |
| Sel | 0,56 g | 9 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
Se garde 2 jours au réfrigérateur.