Bowl de yaourt, compote de pomme, avoine et noix
De saisonVégétarienPetit-déjeunerÉconomique
Du yaourt et du fromage blanc avec de la compote de pomme, des flocons d'avoine grillés à la cannelle, des dés de pomme et des noix. Sans cuisson ou presque, prêt en 5 minutes.
Informations
Pour 2 personnes · 4 étapes
- Temps total
- 8 minPrépa 5 minCuisson 3 min
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≈ 1,81 €la part · 3,62 € la recette
Matériel :
- Plaques de cuisson
- Poêle
Allergènes :
- Céréales contenant du gluten
- Fruits à coque
- Lait
7 ingrédients.
- Yaourt nature2 pièces
- Fromage blanc150 g
- Compote de pommes150 g
- Pomme2 pièces
- Flocons d'avoine40 g
- Noix20 g
- Cannelle0,5 c. à café
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
417 kcal21 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 13 g | 19 % |
| dont saturés | 3,9 g | 20 % |
| Glucides | 55 g | 21 % |
| dont sucres | 39 g | 44 % |
| Fibres | 6,5 g | |
| Protéines | 14 g | 29 % |
| Sel | 0,22 g | 4 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
Se prépare la veille sans les flocons, qu'on ajoute au moment de servir.