Bowl de fromage blanc, poire rôtie et noix
De saisonVégétarienPetit-déjeunerÀ la poêle
Du fromage blanc avec des lamelles de poire poêlées à la cannelle et au miel, des flocons d'avoine grillés et des noix. Un petit-déjeuner d'automne prêt en 10 minutes.
Informations
Pour 2 personnes · 4 étapes
- Temps total
- 11 minPrépa 5 minCuisson 6 min
- Difficulté
- Facile
- Coût estimé
- ≈ 1,79 €la part · 3,57 € la recette
Matériel :
- Plaques de cuisson
- Poêle
Allergènes :
- Céréales contenant du gluten
- Fruits à coque
- Lait
7 ingrédients.
- Fromage blanc300 g
- Poire2 pièces
- Flocons d'avoine40 g
- Noix20 g
- Miel2 c. à café
- Cannelle0,5 c. à café
- Beurre5 g
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour une portion
393 kcal20 % des apports de référence
| Nutriment | Quantité | Part des apports de référence |
|---|---|---|
| Lipides | 16 g | 22 % |
| dont saturés | 5,6 g | 28 % |
| Glucides | 44 g | 17 % |
| dont sucres | 28 g | 31 % |
| Fibres | 7,9 g | |
| Protéines | 15 g | 30 % |
| Sel | 0,14 g | 2 % |
Calcul à partir des quantités crues de la recette et de la table Ciqual 2025 de l'Anses (ciqual.anses.fr). Pourcentages : apports de référence d'un adulte (2 000 kcal). Les poids à la pièce peuvent inclure peau, noyau ou os : l'estimation est alors un peu haute.
Conservation
Les poires se gardent 2 jours au réfrigérateur ; assembler au moment de servir.